欧阳浩玉也不敢落后紧随大家向前跑去，这些人年龄相仿上下没有相差几岁，所以说体力基本差不多。
王小勇给几人规定的时间相对来说已经很宽松了，三十分钟只要大家坚持就都可以在规定的时间内到达目的地。
王小勇看着所有人拼命的向前跑去时，嘴角露出了一丝笑意，他此时不急不缓的跟在了所有人都身后。
因为时间较早所以街道上偶尔有一台车经过，所以大家在奔跑的过程中不需要关注安全的问题。
因为这些人快速的在街道上奔跑，还是引起了一些早起遛弯人的注意，这一群男女充满了青春朝气，男孩子都十分帅气，女孩子更是漂亮。
一些好信的人甚至掏出了手机，记录下了众人奔跑的瞬间，王小勇对此根本就不加理会依然不急不缓的跟在众人身后。
一群人跑在最前面的是李军与王俊凯二人，欧阳浩玉与韩寒紧随二人之后，宋心怡李嘉欣杨子琪三人并列跑在自己最后。
从目前几人跑步的状态来看，这些人平时在家里也经常参加体育锻炼，因为大家现在已经跑出了有一公里的距离。
可是大家每个人都呼吸均匀，并不急促，从这一点就可以看出，大家在奔跑的过程中对于呼吸调整的极为顺畅。
王小勇虽然跑在了众人之后，但是他却一直在观察每一个人奔跑的步伐，从中判断每个人具备的潜力。
因为从他们的抬腿跨越以及身体的协调性，都可以判断每个人的潜力与爆发力。
随着奔跑距离的拉长时间的临近，李军开始了最后的冲刺，王俊凯一直伴随在李军左右，不过此时李军毫无征兆的加速，让王俊凯有些措手不及。
就在王俊凯准备提速时李军.整个人已经垮了出去，将王俊凯跑在了身后，欧阳浩玉与韩寒看到加速奔跑的李军也是脚下加力。
这最后的冲刺，大家几乎使出了权力，所有人都在调动身体最深处的潜力，此时的李军一马当先，就连王俊凯与他也相差了一段距离。
在最后的五百米距离，所有人拼尽了全力，李军，第一个冲到了终点，王俊凯第二个来到了公园，随后是欧阳浩玉与韩寒，三位美女并肩跑过了终点。
王小勇看了一下时间，众人比自己要求的时间提前了一分钟左右，对此王小勇还算满意，毕竟这是第一次训练，这个效果已经算是不错。
“大家过来集合。”
王小勇站在公园的一角看向大家喊道，此时所有人已经呼吸急促，面色红润，因为最后的冲刺所有人付出了巨大的努力。
大家在听到王小勇的声音后快速集中了过来。
“现在开始蛙跳训练，我给大家做个示范。”
王小勇说完话后，认真的为大家进行了示范动作，示范过后王小勇看向大家严厉的说道；
“大家看一下，前面的花坛了没有，跳到哪里迅速返回，最后两名回来的人再来一次，出发。”
王小勇看着大家说道。
这一次没有人有丝毫怠慢，大家极力的冲了出去，谁也不想做最后一位回来的，因为要做两次。
这一次的蛙跳训练，李军并没有第一个冲出去，而是宋心怡第一个跳了出去，此时的她身姿轻盈无比，如蝴蝶一般在场中飞舞。
这一次大家可是拼尽了全力，谁也不想做最后一名，男士们跳跃的步幅较大，可是不够轻盈，美女们就像蝴蝶一般飞舞跳跃，远远的将几位帅哥抛在了身后。
欧阳浩玉此时也是使出了浑身解数，奈何还是跟不上李军的跳跃速度，王俊凯与李军速度相仿，韩寒相对落后。
最终欧阳浩玉与韩寒不得不再来了一次，当蛙跳结束后，所有人的两条腿已经颤抖不已，因为剧烈的运动。
“下面进行鸭子步训练，我先来为大家做示范。”
王小勇亲自为大家演练了一遍，后对着众人吼道；“开始，同样是道花坛往返。”
嗯王小勇，话音一落，大家第一时间冲了出去，这一次显现出了欧阳浩玉等人腿长的优势，明显将几位美女抛在了身后。
这一训练结束宋心怡与李嘉欣落在了最后，可以王小勇却没有要求二人再来一次，欧阳浩玉气愤的说道；
“为啥？她们不再来一次？”
王小勇听了欧阳浩玉的话后微笑着说道，“出发前我有说过，最后的人再来一次吗？”
欧阳浩玉回忆了一下后无奈的说道；“好像，没有。”
“我都没有说怎么好让她们再来一次？”
王小勇嬉笑着说道。
第一天的训练主要以体能与耐力为主，虽然辛苦但是毕竟都坚持了下来，王小勇对于众人的表现也还算满意。
“时间不早了今天我们就先到这里吧？今天大家的表现都很不错。”
在大家做完了抻拉训练后王小勇微笑赞叹着说道。
所有人听了王小勇的话后心中一喜，因为今天的他们已经都精疲力尽，尽两个时辰的训练让几人疲惫不堪，听了王小勇的话后大家松了一口气。
“我们回去吧！今天就到这里，明天我们继续，如果有人感觉体力不支随时可以退出训练。”
说完话后的王小勇看众人说道。
虽然大家此时已经身心疲惫可是退出的念头大家还没有，所以没有人主动提出退出训练，回医馆的路上王小勇请大家简单的吃了顿早餐。
也许是因为距离的运动所以大家今天格外有食欲，每个人都比平时多吃了不少东西。
回到医馆王小勇回到了内室，今天医馆由李军宋心怡与杨子琪坐诊，因为早上的剧烈运动所有人都是腰酸背痛，可是依然咬牙坚持。
上午的患者与往日相比没有丝毫减少之势，络绎不绝的患者比比皆是，一个上午李军等人都是在忙碌中度过，终于挨到了午休的时间。
李军一脸痛苦的看着宋心怡说道；
“你们难道身体没有丝毫不适吗？”
宋心怡噘着嘴说道；
“我也是硬挺着而已，现在我也是腰酸背痛，没有一丝力气。”
“您一样，浑身上下没有一个舒服的位置，尤其是两条腿，就好比灌了铅一样的沉重。”
杨子琪看着李军哀怨的说道。
“如此剧烈的运动导致肌肉紧张，我想明天我们会更加的疼痛，现在想一想明天的训练我都头疼。”
李军也是无精打采的说道。
“有没有什么方法可以缓解我们的疼痛？”
杨子琪看向李军问道。
“我是没有什么缓解疼痛的方式，我只知道要是不挺过这个肌体的疲劳期，疼痛会一直伴随我们左右。”
李军无奈的说道。
“我记得爷爷说过一个药方好像是可以缓解这种疲劳。”
杨子琪悠悠的说道。
“是什么秘方？你还记得吗？”
宋心怡一脸激动的问道。
“我要是记得，岂不是直接说出来了，就是因为想不 起来了才会说起。”
杨子琪落寞的说道。
“要不你问一下你的爷爷如何？我们大家一定会加以感谢。”
宋心怡微笑着说道。
“那我这就给爷爷打个电话问一下，看看是不是有可以消除疲劳的药方。”
杨子琪也是激动的说道，宋心怡与李军等人也是一脸期待的等待着杨子琪的结果，可是让大家失望的是杨子琪的爷爷说，没有什么好方法解决这种训练过激的方法。
“子琪，你是不是几错了，根本就不是你爷爷说过的话？”
宋心怡疑惑的问道。
“我也不清楚哪里听说过了，反正是有人说个可以缓解这份疲劳。”
杨子琪也是无奈地说道。
就在此时谢子涵招呼大家吃饭，所有人来到了餐厅，王小勇此时也来到了餐厅，看着一脸疲惫的几人说道；
“你们现在感觉怎么样？”
“师傅我们已经连拿筷子都有些吃力了。”
宋心怡一脸尴尬的说道。
王小勇看了看众人也是一阵无语，他也没想到仅仅一次的训练，就让几人失去了战斗力，现在连吃饭都成了问题。
无奈之下王小勇拿起了笔和纸，快速写下了一副药方递给了谢子涵说道；
“吃过饭后你按照这副药方为他们每人抓一副中药，你们拿着这副中药，回去后放到浴缸中，舒舒服服的泡个澡，明天你们的肌体就会恢复如初。”
李军等人听了王小勇的话后，脸上露出了欣喜之色，因为王小勇开出的一方他们深信不疑，一定会如师傅所说的那般具有一定的效果。
一个下午，宋心怡等人都是在痛苦中度过，终于挨到了下班时间，所有人拿着谢子涵为他们抓的草药快速离去。
众人回到家中，依照王小勇交代的方式，将中草药全部放在50摄氏度的温水里，浸泡过后，众人跳进了浴缸中。
从未有过的舒适感瞬间袭上了全身，所有的疲惫随着时间的推移逐渐淡去，最后谁有泡进浴缸中的人都感到神清气爽，浑身上下充满了力气。
晚饭过后王小勇先来无事走出了医馆，伴随着一缕夕阳，王小勇沿着医馆前的胜利路，前往知情广场的方向慢跑了起来。
今天路上的行人稀少，偶尔有车辆疾驰而过，王小勇就这样漫无目的向前跑去。
“砰”剧烈的撞击声突然传来，王小勇神情为之一震，他侧目看向了，声音发出的方向。
十字路口，一辆枣红色的法拉利跑车，与一辆小货车撞击在了一起。
法拉利跑车风档玻璃碎裂，前脸已经严重变形，冒出了阵阵浓烟，火苗不住的上蹿下跳。
小货车驾驶员位置，深深凹陷，驾驶员下车后，愣愣的站在地上，外表看并未受伤。
王小勇出于本能的反应，第一时间冲向了事故现场。
来到近前，王小勇发现，法拉利跑车里，坐着一位年轻时尚的女子。
因为剧烈的撞击，已经昏迷过去，气囊全部弹出，额头有鲜血流出，情况十分危急。
此时法拉利车前的火苗，已经蹿起有一尺多高，浓烟滚滚。
王小勇不假思索一把拉开车门，伸手将时尚女子抱了出来，快速冲向路边，放在了草坪上。
王小勇给几人规定的时间相对来说已经很宽松了，三十分钟只要大家坚持就都可以在规定的时间内到达目的地。
王小勇看着所有人拼命的向前跑去时，嘴角露出了一丝笑意，他此时不急不缓的跟在了所有人都身后。
因为时间较早所以街道上偶尔有一台车经过，所以大家在奔跑的过程中不需要关注安全的问题。
因为这些人快速的在街道上奔跑，还是引起了一些早起遛弯人的注意，这一群男女充满了青春朝气，男孩子都十分帅气，女孩子更是漂亮。
一些好信的人甚至掏出了手机，记录下了众人奔跑的瞬间，王小勇对此根本就不加理会依然不急不缓的跟在众人身后。
一群人跑在最前面的是李军与王俊凯二人，欧阳浩玉与韩寒紧随二人之后，宋心怡李嘉欣杨子琪三人并列跑在自己最后。
从目前几人跑步的状态来看，这些人平时在家里也经常参加体育锻炼，因为大家现在已经跑出了有一公里的距离。
可是大家每个人都呼吸均匀，并不急促，从这一点就可以看出，大家在奔跑的过程中对于呼吸调整的极为顺畅。
王小勇虽然跑在了众人之后，但是他却一直在观察每一个人奔跑的步伐，从中判断每个人具备的潜力。
因为从他们的抬腿跨越以及身体的协调性，都可以判断每个人的潜力与爆发力。
随着奔跑距离的拉长时间的临近，李军开始了最后的冲刺，王俊凯一直伴随在李军左右，不过此时李军毫无征兆的加速，让王俊凯有些措手不及。
就在王俊凯准备提速时李军.整个人已经垮了出去，将王俊凯跑在了身后，欧阳浩玉与韩寒看到加速奔跑的李军也是脚下加力。
这最后的冲刺，大家几乎使出了权力，所有人都在调动身体最深处的潜力，此时的李军一马当先，就连王俊凯与他也相差了一段距离。
在最后的五百米距离，所有人拼尽了全力，李军，第一个冲到了终点，王俊凯第二个来到了公园，随后是欧阳浩玉与韩寒，三位美女并肩跑过了终点。
王小勇看了一下时间，众人比自己要求的时间提前了一分钟左右，对此王小勇还算满意，毕竟这是第一次训练，这个效果已经算是不错。
“大家过来集合。”
王小勇站在公园的一角看向大家喊道，此时所有人已经呼吸急促，面色红润，因为最后的冲刺所有人付出了巨大的努力。
大家在听到王小勇的声音后快速集中了过来。
“现在开始蛙跳训练，我给大家做个示范。”
王小勇说完话后，认真的为大家进行了示范动作，示范过后王小勇看向大家严厉的说道；
“大家看一下，前面的花坛了没有，跳到哪里迅速返回，最后两名回来的人再来一次，出发。”
王小勇看着大家说道。
这一次没有人有丝毫怠慢，大家极力的冲了出去，谁也不想做最后一位回来的，因为要做两次。
这一次的蛙跳训练，李军并没有第一个冲出去，而是宋心怡第一个跳了出去，此时的她身姿轻盈无比，如蝴蝶一般在场中飞舞。
这一次大家可是拼尽了全力，谁也不想做最后一名，男士们跳跃的步幅较大，可是不够轻盈，美女们就像蝴蝶一般飞舞跳跃，远远的将几位帅哥抛在了身后。
欧阳浩玉此时也是使出了浑身解数，奈何还是跟不上李军的跳跃速度，王俊凯与李军速度相仿，韩寒相对落后。
最终欧阳浩玉与韩寒不得不再来了一次，当蛙跳结束后，所有人的两条腿已经颤抖不已，因为剧烈的运动。
“下面进行鸭子步训练，我先来为大家做示范。”
王小勇亲自为大家演练了一遍，后对着众人吼道；“开始，同样是道花坛往返。”
嗯王小勇，话音一落，大家第一时间冲了出去，这一次显现出了欧阳浩玉等人腿长的优势，明显将几位美女抛在了身后。
这一训练结束宋心怡与李嘉欣落在了最后，可以王小勇却没有要求二人再来一次，欧阳浩玉气愤的说道；
“为啥？她们不再来一次？”
王小勇听了欧阳浩玉的话后微笑着说道，“出发前我有说过，最后的人再来一次吗？”
欧阳浩玉回忆了一下后无奈的说道；“好像，没有。”
“我都没有说怎么好让她们再来一次？”
王小勇嬉笑着说道。
第一天的训练主要以体能与耐力为主，虽然辛苦但是毕竟都坚持了下来，王小勇对于众人的表现也还算满意。
“时间不早了今天我们就先到这里吧？今天大家的表现都很不错。”
在大家做完了抻拉训练后王小勇微笑赞叹着说道。
所有人听了王小勇的话后心中一喜，因为今天的他们已经都精疲力尽，尽两个时辰的训练让几人疲惫不堪，听了王小勇的话后大家松了一口气。
“我们回去吧！今天就到这里，明天我们继续，如果有人感觉体力不支随时可以退出训练。”
说完话后的王小勇看众人说道。
虽然大家此时已经身心疲惫可是退出的念头大家还没有，所以没有人主动提出退出训练，回医馆的路上王小勇请大家简单的吃了顿早餐。
也许是因为距离的运动所以大家今天格外有食欲，每个人都比平时多吃了不少东西。
回到医馆王小勇回到了内室，今天医馆由李军宋心怡与杨子琪坐诊，因为早上的剧烈运动所有人都是腰酸背痛，可是依然咬牙坚持。
上午的患者与往日相比没有丝毫减少之势，络绎不绝的患者比比皆是，一个上午李军等人都是在忙碌中度过，终于挨到了午休的时间。
李军一脸痛苦的看着宋心怡说道；
“你们难道身体没有丝毫不适吗？”
宋心怡噘着嘴说道；
“我也是硬挺着而已，现在我也是腰酸背痛，没有一丝力气。”
“您一样，浑身上下没有一个舒服的位置，尤其是两条腿，就好比灌了铅一样的沉重。”
杨子琪看着李军哀怨的说道。
“如此剧烈的运动导致肌肉紧张，我想明天我们会更加的疼痛，现在想一想明天的训练我都头疼。”
李军也是无精打采的说道。
“有没有什么方法可以缓解我们的疼痛？”
杨子琪看向李军问道。
“我是没有什么缓解疼痛的方式，我只知道要是不挺过这个肌体的疲劳期，疼痛会一直伴随我们左右。”
李军无奈的说道。
“我记得爷爷说过一个药方好像是可以缓解这种疲劳。”
杨子琪悠悠的说道。
“是什么秘方？你还记得吗？”
宋心怡一脸激动的问道。
“我要是记得，岂不是直接说出来了，就是因为想不 起来了才会说起。”
杨子琪落寞的说道。
“要不你问一下你的爷爷如何？我们大家一定会加以感谢。”
宋心怡微笑着说道。
“那我这就给爷爷打个电话问一下，看看是不是有可以消除疲劳的药方。”
杨子琪也是激动的说道，宋心怡与李军等人也是一脸期待的等待着杨子琪的结果，可是让大家失望的是杨子琪的爷爷说，没有什么好方法解决这种训练过激的方法。
“子琪，你是不是几错了，根本就不是你爷爷说过的话？”
宋心怡疑惑的问道。
“我也不清楚哪里听说过了，反正是有人说个可以缓解这份疲劳。”
杨子琪也是无奈地说道。
就在此时谢子涵招呼大家吃饭，所有人来到了餐厅，王小勇此时也来到了餐厅，看着一脸疲惫的几人说道；
“你们现在感觉怎么样？”
“师傅我们已经连拿筷子都有些吃力了。”
宋心怡一脸尴尬的说道。
王小勇看了看众人也是一阵无语，他也没想到仅仅一次的训练，就让几人失去了战斗力，现在连吃饭都成了问题。
无奈之下王小勇拿起了笔和纸，快速写下了一副药方递给了谢子涵说道；
“吃过饭后你按照这副药方为他们每人抓一副中药，你们拿着这副中药，回去后放到浴缸中，舒舒服服的泡个澡，明天你们的肌体就会恢复如初。”
李军等人听了王小勇的话后，脸上露出了欣喜之色，因为王小勇开出的一方他们深信不疑，一定会如师傅所说的那般具有一定的效果。
一个下午，宋心怡等人都是在痛苦中度过，终于挨到了下班时间，所有人拿着谢子涵为他们抓的草药快速离去。
众人回到家中，依照王小勇交代的方式，将中草药全部放在50摄氏度的温水里，浸泡过后，众人跳进了浴缸中。
从未有过的舒适感瞬间袭上了全身，所有的疲惫随着时间的推移逐渐淡去，最后谁有泡进浴缸中的人都感到神清气爽，浑身上下充满了力气。
晚饭过后王小勇先来无事走出了医馆，伴随着一缕夕阳，王小勇沿着医馆前的胜利路，前往知情广场的方向慢跑了起来。
今天路上的行人稀少，偶尔有车辆疾驰而过，王小勇就这样漫无目的向前跑去。
“砰”剧烈的撞击声突然传来，王小勇神情为之一震，他侧目看向了，声音发出的方向。
十字路口，一辆枣红色的法拉利跑车，与一辆小货车撞击在了一起。
法拉利跑车风档玻璃碎裂，前脸已经严重变形，冒出了阵阵浓烟，火苗不住的上蹿下跳。
小货车驾驶员位置，深深凹陷，驾驶员下车后，愣愣的站在地上，外表看并未受伤。
王小勇出于本能的反应，第一时间冲向了事故现场。
来到近前，王小勇发现，法拉利跑车里，坐着一位年轻时尚的女子。
因为剧烈的撞击，已经昏迷过去，气囊全部弹出，额头有鲜血流出，情况十分危急。
此时法拉利车前的火苗，已经蹿起有一尺多高，浓烟滚滚。
王小勇不假思索一把拉开车门，伸手将时尚女子抱了出来，快速冲向路边，放在了草坪上。