云肖现在的身体数据是身高174公分，体重60公斤，明显偏瘦偏白，两个月的锻炼目标是增重二十斤，黑一圈，腹肌和弘二头肌明显。
云肖为了保持体形一直都有意识地在节食，这下可以说是放开了吃了，健身教练给推荐的营养师，白岸洲又专门请了私人厨师，云肖每天各种增肌的牛肉和深海食材，不同口味换着吃。早上六点云肖就起床跑步了，并且一直坚持了两个月，从未间断过。上午健身房器材一小时，下午定点“日光浴”，一个礼拜下来，云肖就晒黑了一层，变成了健康的小麦肤色。
头几天，云肖上完器材，到了晚上就是腰酸背痛，白岸洲天天得给他揉。睡觉前，云肖在床上还得做两组锻炼腹肌的仰卧起坐。这个运动，得有人按着脚面的，这个工作自然落到小爸白岸洲头上了。
白岸洲抱着云肖的腿给他按住，云肖坐起来，他便伸指戳一下他的脑门。云肖知道小爸不喜欢他现在这个小圆寸造型，也不喜欢他晒成小黑子，于是每一下坐起来的时候，念完次数，便盯着小爸的指尖撅嘴亲他一下，躺下去，再坐起来，再亲。
因为云肖每天早上都要起床跑步，所以现在白岸洲连办他都得挑时间了，这确实是一件让人有些蛋疼的事情。
第一百三十二章
上午十点, 开完会的白岸洲问云肖在干嘛呢, 答曰：锻炼完了正休息呢, 今天和正源一起。
下午三点，再次忙完的白岸洲问云肖在干嘛呢，答曰：睡醒了，在后面阁楼练功房。
乐晗家的阁楼将近五十平米, 装修以后被分成了两部分, 一间专业练歌房，一间标准练舞室，都做了很好的隔音设施，上月就装修完毕了。最近这段时间, 乐晗跟着那个探险的美食节目组一直在外面忙，云肖有钥匙, 得空就会自己过来。
云肖还给小爸发了张自拍, 他穿着运动短裤站在舞蹈室大镜子前的把杆那儿正压腿呢, 一手扳住脚，脑袋轻松就贴到了修长的小腿上。新角色有打戏, 云肖自己把基本功练练, 保持身体状态, 提升肢体的灵活度, 到时候进组才好发挥。他有舞蹈基础, 拍打戏应该比一般的演员有点优势。
照片上云肖笑眯眯的，眼神带着那么点诱惑，对着镜头伸出了一截红色舌尖, 并附文字问：爸爸想要吗？
云肖太调皮了，在镜子前发这种自拍，分明就是赤/裸/裸的诱惑。自从云肖制定了严格的晨跑计划以后，夫夫两的睡前床上运动就改时间了，并且运动的地点也不再局限于常规的浴室和床了，运动的内容因为这种改变也变得更加新鲜刺激起来。云肖喜欢这样，喜欢小爸为了他临时调整行程或者提前翘班回来。
一小时以后，没打任何招呼的白岸洲径直就到了乐晗家门外。
云肖光脚跑下来给人开门，见了小爸，小有意外，更多是惊喜，空气里自然而然地便散发出了一丝粘稠的兴奋和期待。
“怎么没穿鞋啊？”白岸洲来的路上倒是好好盘算过该怎么在那面大镜子前办了云肖，这会见了人却跟个柳下惠似的了，闷骚地很。
“我练舞呢。”
“跳什么舞不用穿鞋？”白岸洲径直往二楼去了，老听云肖提起，他想看看练功房到底是装修成什么样子的。
“我待会跳给你看。”云肖关上门，追到楼梯口，从后面手刚要抱上去，白岸洲已经转过身来捞他的后脖子，云肖把脑袋迎过去，两个人自然而然地立即就吻在了一起。越吻越情热，白岸洲把人从下面抱起来，往上走几步发现这样会耽误了嘴唇接触，又立即把人在台阶上放下来按到墙上。云肖会意，两腿翘上来熟练地夹住白岸洲的腰，白岸洲顺着腰上的长腿摸到身后，确认妥当了，抱了人顺利上楼。
乐晗跟着剧组在云南呆了有将近一个礼拜了，进御庭水岸之前有给自家老板打过电话，但是云肖和小爸在镜子前正忙呢，手机响根本没空管。练舞室的地板和窗户都是隔音的，乐晗跟助理开门的声音那自然就更是听不见的了。
工作室给乐晗招的这个小冯助理进公司之前也有过一些做助理的经验，嘴严会忍能扛，好助理的三大优点她都具备，这是她第一次跟着乐晗回家。
“楼上就是练舞室？”冯助理推着两大箱子跟进门，目光到处看了一圈，房间很宽敞，装修地也很有格调。而且自己家里就有练功房，对于艺人来说，这真的太方便了，想k歌都不用出门了。
“对，一间练歌房一间练舞室，云哥这会应该就在上面。”刚才开鞋柜，乐晗看见鞋了，云肖今天带了人来。
“老板在？”
“云哥就住前面高层那儿，经常过来，练功房就是云哥要弄的，不用往公司跑，这样用起来方便。”
原来乐晗和老板都住御庭水岸啊。
“行李就放客厅吧，要纯净水还是果汁？”乐晗进厨房开冰箱，他一个礼拜不在，冰箱里的饮料没少反而多了，肯定是云肖练舞累了，喝了又给他补上的。
“纯净水，解渴就行了。”外面天热，两个人坐出租车回来的，一路上早渴了。
冯助理喝着水走到楼梯口往上看，“晗哥，老板会给咱们配车吗？”
“等上通告的时候应该会有的。”
“老板是不是在练歌？”
“应该是，他正准备出原创专辑呢，我带你上去看看吧。”乐晗拿了两瓶云肖爱喝的饮料，带冯助理上楼了。工作室的助理和宣传都是谭总监过目招进来的，小冯助理进公司以后，就跟着他一直在外面录节目了，到现在为止应该还没正式见过自家老板。
乐晗礼貌的敲门声刚响，屋子里一门之隔正忙活的两个人立即就听见了。云肖有点吓一跳，而正处在关键时刻的白岸洲仅仅在听到动静时迟疑了一下，之后立即又不管不顾地杀将起来。
“停一下，停！”
“停不了。”
外头，乐晗又连敲了好几下，敲完手贴在门上没拿开，感觉到木门板确实是有在颤动。什么情况？想到门口鞋柜里那双大码的皮鞋，乐晗忽然领悟到了什么，转身跟小冯说：“差点忘了，云肖哥的新歌是要保密的，这会打扰不太好。”
确实，新歌都是要做好保密工作的，小冯助理立即表示理解，“那别打扰了，下次再看吧。”她作为乐晗的助理，以后过来的机会多的是。
乐晗带了人回客厅坐着休息了一会，保险起见又给云肖发了条消息：已经回来了，刚收拾好行李，我带冯助理出去吃点好的犒劳一下，这礼拜一直在山里，她陪着我吃了不少苦。
云肖一直没回，反正不管什么情况，云肖现在肯定是有点不方便的。如果楼上的确实是白岸洲，那么被冯助理看见人的话也有点不太合适。乐晗没再耽搁，带着冯助理出门吃晚饭去了。
这边乐晗刚出门，那边白岸洲两个也收拾好下楼准备走人了。正做的时候被人堵在门里出不来，云肖觉得有点丢脸，反而白岸洲挺无所谓，说大家都是成年人，很正常的事情。搂着云肖的肩膀，他贴耳上去色道：“你当时特别紧。”他爽得根本停不下来。
云肖佯怒地捶了小爸一拳，“我现在浑身都疼了。”练舞室连沙发都没有，他后背都咯疼了。
“叫你少练少练你偏不听话，天天都腰酸背痛的，非洲肌肉哪是一天两天就能有效果的。”白岸洲故意歪曲云肖的意思，拿话逗他——云肖现在不是黑了么，白岸洲就说他像是非洲来的。
“你又乱讲，我疼都是你刚才太用劲了。”特别小爸到最后的那种狠劲，就跟和他有仇一样，根本就是往死里撞他。
云肖又捶小爸一拳头，白岸洲忍不住要笑，抱住人就是连着两个啄吻，“好好好，回去给你揉行了吧。”
晚饭，那位不会说国语的法国厨师准点过来给煎了两客牛排。厨师是锦江酒店西餐厅的，厨艺一流。
吃饱喝足，云肖穿着睡袍往沙发上一躺，打开家庭影院，把喜欢的演员的老电影翻出来看。要提升自己的演技，除了生活上点滴的经验积累，必须要多学多看多练。特别是台词功力，一定是练出来的。如今的偶像明星拍电视剧，很多都是后期配音的，据说他们现场连台词都不背，嘴里都是在数数字。第一次看到这种报道，云肖是吃惊的。
当然了，即使是数数字也是有点学问的，可不是乱数的，为了后期配音嘴型能对上，助理会把每句台词的字数数好了标出来，比如一句台词是六个字，那么导演喊开始，演员做出动作表情，嘴里只要从一数到六就好了。
明星没档期，轧戏（同时多个剧组连轴转），台词功力不过关，表现力不够，日韩演员进大陆拍戏，种种原因，导致了如今的国产电视剧大面积使用配音演员。而配音演员们，一部戏要从头跟到尾，全部过一遍，有时候一段戏还要反复反复地录，付出的感情和辛苦可以说并不比明星们少，可是得到的报酬相比较而言就少得可怜了，一集也就两三百块钱，几十集配下来也就才几千块钱。并且最后电视剧片尾的演职员表里连个名字都没有，所以越来越多的配音演员愿意去陪动漫，至少演职员表里能看到自己的名字。
“小爸，快来！”云肖躺好了，等了一会，开始大声喊按摩人员过来服务。
白岸洲在厨房切西瓜梨子，碗里放一点冰块，做了个水果拼盘端出来。
“放的什么电影？爱尔帕西诺的？”白岸洲刚在沙发上坐下，云肖立刻爬到他大腿上趴好。
云肖为了保持体形一直都有意识地在节食，这下可以说是放开了吃了，健身教练给推荐的营养师，白岸洲又专门请了私人厨师，云肖每天各种增肌的牛肉和深海食材，不同口味换着吃。早上六点云肖就起床跑步了，并且一直坚持了两个月，从未间断过。上午健身房器材一小时，下午定点“日光浴”，一个礼拜下来，云肖就晒黑了一层，变成了健康的小麦肤色。
头几天，云肖上完器材，到了晚上就是腰酸背痛，白岸洲天天得给他揉。睡觉前，云肖在床上还得做两组锻炼腹肌的仰卧起坐。这个运动，得有人按着脚面的，这个工作自然落到小爸白岸洲头上了。
白岸洲抱着云肖的腿给他按住，云肖坐起来，他便伸指戳一下他的脑门。云肖知道小爸不喜欢他现在这个小圆寸造型，也不喜欢他晒成小黑子，于是每一下坐起来的时候，念完次数，便盯着小爸的指尖撅嘴亲他一下，躺下去，再坐起来，再亲。
因为云肖每天早上都要起床跑步，所以现在白岸洲连办他都得挑时间了，这确实是一件让人有些蛋疼的事情。
第一百三十二章
上午十点, 开完会的白岸洲问云肖在干嘛呢, 答曰：锻炼完了正休息呢, 今天和正源一起。
下午三点，再次忙完的白岸洲问云肖在干嘛呢，答曰：睡醒了，在后面阁楼练功房。
乐晗家的阁楼将近五十平米, 装修以后被分成了两部分, 一间专业练歌房，一间标准练舞室，都做了很好的隔音设施，上月就装修完毕了。最近这段时间, 乐晗跟着那个探险的美食节目组一直在外面忙，云肖有钥匙, 得空就会自己过来。
云肖还给小爸发了张自拍, 他穿着运动短裤站在舞蹈室大镜子前的把杆那儿正压腿呢, 一手扳住脚，脑袋轻松就贴到了修长的小腿上。新角色有打戏, 云肖自己把基本功练练, 保持身体状态, 提升肢体的灵活度, 到时候进组才好发挥。他有舞蹈基础, 拍打戏应该比一般的演员有点优势。
照片上云肖笑眯眯的，眼神带着那么点诱惑，对着镜头伸出了一截红色舌尖, 并附文字问：爸爸想要吗？
云肖太调皮了，在镜子前发这种自拍，分明就是赤/裸/裸的诱惑。自从云肖制定了严格的晨跑计划以后，夫夫两的睡前床上运动就改时间了，并且运动的地点也不再局限于常规的浴室和床了，运动的内容因为这种改变也变得更加新鲜刺激起来。云肖喜欢这样，喜欢小爸为了他临时调整行程或者提前翘班回来。
一小时以后，没打任何招呼的白岸洲径直就到了乐晗家门外。
云肖光脚跑下来给人开门，见了小爸，小有意外，更多是惊喜，空气里自然而然地便散发出了一丝粘稠的兴奋和期待。
“怎么没穿鞋啊？”白岸洲来的路上倒是好好盘算过该怎么在那面大镜子前办了云肖，这会见了人却跟个柳下惠似的了，闷骚地很。
“我练舞呢。”
“跳什么舞不用穿鞋？”白岸洲径直往二楼去了，老听云肖提起，他想看看练功房到底是装修成什么样子的。
“我待会跳给你看。”云肖关上门，追到楼梯口，从后面手刚要抱上去，白岸洲已经转过身来捞他的后脖子，云肖把脑袋迎过去，两个人自然而然地立即就吻在了一起。越吻越情热，白岸洲把人从下面抱起来，往上走几步发现这样会耽误了嘴唇接触，又立即把人在台阶上放下来按到墙上。云肖会意，两腿翘上来熟练地夹住白岸洲的腰，白岸洲顺着腰上的长腿摸到身后，确认妥当了，抱了人顺利上楼。
乐晗跟着剧组在云南呆了有将近一个礼拜了，进御庭水岸之前有给自家老板打过电话，但是云肖和小爸在镜子前正忙呢，手机响根本没空管。练舞室的地板和窗户都是隔音的，乐晗跟助理开门的声音那自然就更是听不见的了。
工作室给乐晗招的这个小冯助理进公司之前也有过一些做助理的经验，嘴严会忍能扛，好助理的三大优点她都具备，这是她第一次跟着乐晗回家。
“楼上就是练舞室？”冯助理推着两大箱子跟进门，目光到处看了一圈，房间很宽敞，装修地也很有格调。而且自己家里就有练功房，对于艺人来说，这真的太方便了，想k歌都不用出门了。
“对，一间练歌房一间练舞室，云哥这会应该就在上面。”刚才开鞋柜，乐晗看见鞋了，云肖今天带了人来。
“老板在？”
“云哥就住前面高层那儿，经常过来，练功房就是云哥要弄的，不用往公司跑，这样用起来方便。”
原来乐晗和老板都住御庭水岸啊。
“行李就放客厅吧，要纯净水还是果汁？”乐晗进厨房开冰箱，他一个礼拜不在，冰箱里的饮料没少反而多了，肯定是云肖练舞累了，喝了又给他补上的。
“纯净水，解渴就行了。”外面天热，两个人坐出租车回来的，一路上早渴了。
冯助理喝着水走到楼梯口往上看，“晗哥，老板会给咱们配车吗？”
“等上通告的时候应该会有的。”
“老板是不是在练歌？”
“应该是，他正准备出原创专辑呢，我带你上去看看吧。”乐晗拿了两瓶云肖爱喝的饮料，带冯助理上楼了。工作室的助理和宣传都是谭总监过目招进来的，小冯助理进公司以后，就跟着他一直在外面录节目了，到现在为止应该还没正式见过自家老板。
乐晗礼貌的敲门声刚响，屋子里一门之隔正忙活的两个人立即就听见了。云肖有点吓一跳，而正处在关键时刻的白岸洲仅仅在听到动静时迟疑了一下，之后立即又不管不顾地杀将起来。
“停一下，停！”
“停不了。”
外头，乐晗又连敲了好几下，敲完手贴在门上没拿开，感觉到木门板确实是有在颤动。什么情况？想到门口鞋柜里那双大码的皮鞋，乐晗忽然领悟到了什么，转身跟小冯说：“差点忘了，云肖哥的新歌是要保密的，这会打扰不太好。”
确实，新歌都是要做好保密工作的，小冯助理立即表示理解，“那别打扰了，下次再看吧。”她作为乐晗的助理，以后过来的机会多的是。
乐晗带了人回客厅坐着休息了一会，保险起见又给云肖发了条消息：已经回来了，刚收拾好行李，我带冯助理出去吃点好的犒劳一下，这礼拜一直在山里，她陪着我吃了不少苦。
云肖一直没回，反正不管什么情况，云肖现在肯定是有点不方便的。如果楼上的确实是白岸洲，那么被冯助理看见人的话也有点不太合适。乐晗没再耽搁，带着冯助理出门吃晚饭去了。
这边乐晗刚出门，那边白岸洲两个也收拾好下楼准备走人了。正做的时候被人堵在门里出不来，云肖觉得有点丢脸，反而白岸洲挺无所谓，说大家都是成年人，很正常的事情。搂着云肖的肩膀，他贴耳上去色道：“你当时特别紧。”他爽得根本停不下来。
云肖佯怒地捶了小爸一拳，“我现在浑身都疼了。”练舞室连沙发都没有，他后背都咯疼了。
“叫你少练少练你偏不听话，天天都腰酸背痛的，非洲肌肉哪是一天两天就能有效果的。”白岸洲故意歪曲云肖的意思，拿话逗他——云肖现在不是黑了么，白岸洲就说他像是非洲来的。
“你又乱讲，我疼都是你刚才太用劲了。”特别小爸到最后的那种狠劲，就跟和他有仇一样，根本就是往死里撞他。
云肖又捶小爸一拳头，白岸洲忍不住要笑，抱住人就是连着两个啄吻，“好好好，回去给你揉行了吧。”
晚饭，那位不会说国语的法国厨师准点过来给煎了两客牛排。厨师是锦江酒店西餐厅的，厨艺一流。
吃饱喝足，云肖穿着睡袍往沙发上一躺，打开家庭影院，把喜欢的演员的老电影翻出来看。要提升自己的演技，除了生活上点滴的经验积累，必须要多学多看多练。特别是台词功力，一定是练出来的。如今的偶像明星拍电视剧，很多都是后期配音的，据说他们现场连台词都不背，嘴里都是在数数字。第一次看到这种报道，云肖是吃惊的。
当然了，即使是数数字也是有点学问的，可不是乱数的，为了后期配音嘴型能对上，助理会把每句台词的字数数好了标出来，比如一句台词是六个字，那么导演喊开始，演员做出动作表情，嘴里只要从一数到六就好了。
明星没档期，轧戏（同时多个剧组连轴转），台词功力不过关，表现力不够，日韩演员进大陆拍戏，种种原因，导致了如今的国产电视剧大面积使用配音演员。而配音演员们，一部戏要从头跟到尾，全部过一遍，有时候一段戏还要反复反复地录，付出的感情和辛苦可以说并不比明星们少，可是得到的报酬相比较而言就少得可怜了，一集也就两三百块钱，几十集配下来也就才几千块钱。并且最后电视剧片尾的演职员表里连个名字都没有，所以越来越多的配音演员愿意去陪动漫，至少演职员表里能看到自己的名字。
“小爸，快来！”云肖躺好了，等了一会，开始大声喊按摩人员过来服务。
白岸洲在厨房切西瓜梨子，碗里放一点冰块，做了个水果拼盘端出来。
“放的什么电影？爱尔帕西诺的？”白岸洲刚在沙发上坐下，云肖立刻爬到他大腿上趴好。