他保持着匀速慢跑，跑太快身体负荷不了，跑太慢又没效果，匀速最保持体力，即便如此，短短十分钟就已经汗流浃背。
等二十分钟后，他像是脱水的鱼呼吸开始急促，脚好像灌了铅抬不起来，汗水黏在身上加重了摩擦力，手臂每抬一下都好像花了一个世纪。
才半小时，整个人都像从水里捞起来，头发湿哒哒的汗珠坠落，掉进眼睛里的刺痛让他几乎要停下来，抹了一把汗，坚持下去，坚持到四十分钟。
这是他给自己设计的初始标准，以他目前的体质和常年不运动的身体，慢跑四十分钟分钟是极限，只有等体质上去了才能慢慢增加训练度。
合理规划减肥，虽然效果慢，但胜在健康规律，一个好的身体是一切基础。
计划做起来不难，可真正实行起来的痛苦只有本人才能体会。
脸色爆红，让现在的黎语看上去像一只快要爆炸的红色气球，耳朵里充斥着自己的喘息声，思维也有些混沌。
他只有一个信念，坚持……坚持到最后。
不坚持永远无法突破自我。
再也不要变成丑肥圆，再也不要被轻易抛弃。
也许是模样实在太痛苦，让路边散步的人却纷纷侧目。
这个看上去年纪还很小的孩子始终保持着匀速前进，没有停下过，即使看着随时会倒下也坚持着。
一个懂得坚持的人，总是能引起旁人好感的。
计时器滴的一声响起，黎语迈下最后一步，才大口大口呼吸着新鲜的空气，脚步却没有停下，用快步走代替慢跑回去。
跑步后不能马上停下，也不能马上喝凉水，这是大部分人都知道的常识。
等到拖着沉重的脚步回家的时候，黎语觉得腿已经不是自己的了，它们在微微颤抖。
从没那么累过，累得只想马上休息。
但不能休息，缓了缓呼吸，才走到浴室脱下能挤出水的衣服，洗澡。
洗完衣服，揉捏着肌肉，缓解它的负担，疏通脉络。
然后找到一瓶滋润霜，抹到脸上和身上，认认真真的涂抹，没人规定保养是女人的专利，也没人规定男人就必须糙着养。
他要进那个圈子，就不能忽视这些细节。
任何一个细节都可能和那圈子擦身而过，而他再也不会犯这样的低级错误。
更不能理所应当的认为自己是男人就什么都不做了，虽然不会像女性那样步骤繁多，可也不能忽略，趁着年纪小要好好保持下去。
他打算过几天去一次超市买洗面奶，记得前世他长过一段时间青春痘，似乎是刚上初三没多久的时候，原因不外乎毛孔堵塞油脂分泌过多还有长期通宵，可以想象他那样一张胖脸又长痘痘绝对是不讨喜的。
希望能提前杜绝青春痘，长痘不是最可怕的，可怕的是等它消下去后留下的后遗症，如痘印、毛孔粗大。
顺便储备一些黄瓜、牛奶等食物，正在长身体的时候他需要各种营养，多出来的也能做些简单的日常保养。
这些都是前世那位虽然脾气很大可实际上很敬业的明星私底下做的，虽然当助理那段日子过得辛苦可也同样学会了察言观色，掌握了不少生活技能，他的厨艺和家务能力基本也是被这位明星磨练出来的。
快速做完这些，就是刷牙洗漱，前世他对刷牙根本不上心，经常草草了事，有时候熬夜打游戏就只是漱漱口，现在这样的生活零零碎碎的方面他都注意了起来，他不想在自己还没到30岁的时候就有好几颗蛀牙，也不想像一些明星为了有一口洁白的牙做一整套换牙手术。
在牙刷上挤出一个完美的弧度，像电视广告里放的那样。
再认认真真刷起每一颗牙，足足五分钟才漱口，一口亮瞎人的牙齿就要从小保护。
打扫了屋子，又看了会书，黎语就早早上床睡觉了，养成良好的作息时间，不但对身体代谢好也同样有利减肥。
第二天早上五点半，闹钟就响了。
身体的生物钟还没醒，全凭着一股意志力起床，而昨天挑战四十分钟的后遗症也出现了，四肢动一动就有一股强烈的酸痛让他恨不得再回到床上。
咬牙穿好衣服，喝了一杯盐水继续下楼跑步。
身体长期沉浸在电脑前，缺乏锻炼才会出现这样的不适应，只要他坚持下去过几天就会好了。
这次跑得比昨晚更慢一些，但时间加长了五分钟，他打算这样渐渐增加时间。
六点不到的时间，大部分人都还在睡觉，这时候小区附近一些老年人已经起来锻炼，或是打太极或是舞剑，在清晨的薄雾和晨光笼罩下，给人一种蓬勃的朝气。
当新鲜空气灌入肺部，黎语感觉四肢也不是那么难受了，心中默念1,2,1，2，1,2……
一个做晨练的老人突然“嗯？”了一声，脱口而出：“这不是昨天晚上那个跑步的小胖子吗？”
老人的记性不好，但昨天黎语给他的印象实在很深刻。
明明吃不消，却还是硬撑着跑，就像个圆滚滚的灯笼，现在又那么早起来，真是个拼命的小伙子啊。
“对对对，我也对这小家伙有印象。”
“现在这样的年轻人少啊，哪个不是睡到日上三竿，愿意早上起来锻炼的没咯！”
“我那孙女，要是吵醒她睡觉，就会发脾气。”
“这小朋友别只坚持一两天啊，要持之以恒才是好样的。”
几位同样晨练的人因老人一句话，也看向离他们不远正在缓慢跑步的黎语，不由的把这个小胖子记住了，也不知道明天还能不能见到。
四十五分钟过去，四肢依旧酸痛，但不会像昨晚那样连走路都发抖。他到蔬菜零售店买了点蔬菜，家里还有些米，早上可以给自己煮一碗不加盐和味精的营养蔬菜粥。
煮菜的工序他熟门熟路，上辈子天天都在做。吃完饭，将碗和锅洗得发亮，再整齐放在碗柜里沥干，窗外的阳光招进来，翻卷着细小的尘埃，给人静逸的美好。
看着被自己打扫得干干净净的屋子，完全不像一个独居的男生住的地方，黎语的心情很平静，他的日子会在努力下一天天好起来。
虽然这是老小区，屋子并不新，可只要干干净净就足够了，人无法决定自己的出生，却可以决定自己想过什么日子。
一上午，黎语又再次回到书本，他已经开始从简单的题目做起，正确率颇高，到底以前的基础在那儿，这给他更多的信心。
同时，单元楼楼下。
等二十分钟后，他像是脱水的鱼呼吸开始急促，脚好像灌了铅抬不起来，汗水黏在身上加重了摩擦力，手臂每抬一下都好像花了一个世纪。
才半小时，整个人都像从水里捞起来，头发湿哒哒的汗珠坠落，掉进眼睛里的刺痛让他几乎要停下来，抹了一把汗，坚持下去，坚持到四十分钟。
这是他给自己设计的初始标准，以他目前的体质和常年不运动的身体，慢跑四十分钟分钟是极限，只有等体质上去了才能慢慢增加训练度。
合理规划减肥，虽然效果慢，但胜在健康规律，一个好的身体是一切基础。
计划做起来不难，可真正实行起来的痛苦只有本人才能体会。
脸色爆红，让现在的黎语看上去像一只快要爆炸的红色气球，耳朵里充斥着自己的喘息声，思维也有些混沌。
他只有一个信念，坚持……坚持到最后。
不坚持永远无法突破自我。
再也不要变成丑肥圆，再也不要被轻易抛弃。
也许是模样实在太痛苦，让路边散步的人却纷纷侧目。
这个看上去年纪还很小的孩子始终保持着匀速前进，没有停下过，即使看着随时会倒下也坚持着。
一个懂得坚持的人，总是能引起旁人好感的。
计时器滴的一声响起，黎语迈下最后一步，才大口大口呼吸着新鲜的空气，脚步却没有停下，用快步走代替慢跑回去。
跑步后不能马上停下，也不能马上喝凉水，这是大部分人都知道的常识。
等到拖着沉重的脚步回家的时候，黎语觉得腿已经不是自己的了，它们在微微颤抖。
从没那么累过，累得只想马上休息。
但不能休息，缓了缓呼吸，才走到浴室脱下能挤出水的衣服，洗澡。
洗完衣服，揉捏着肌肉，缓解它的负担，疏通脉络。
然后找到一瓶滋润霜，抹到脸上和身上，认认真真的涂抹，没人规定保养是女人的专利，也没人规定男人就必须糙着养。
他要进那个圈子，就不能忽视这些细节。
任何一个细节都可能和那圈子擦身而过，而他再也不会犯这样的低级错误。
更不能理所应当的认为自己是男人就什么都不做了，虽然不会像女性那样步骤繁多，可也不能忽略，趁着年纪小要好好保持下去。
他打算过几天去一次超市买洗面奶，记得前世他长过一段时间青春痘，似乎是刚上初三没多久的时候，原因不外乎毛孔堵塞油脂分泌过多还有长期通宵，可以想象他那样一张胖脸又长痘痘绝对是不讨喜的。
希望能提前杜绝青春痘，长痘不是最可怕的，可怕的是等它消下去后留下的后遗症，如痘印、毛孔粗大。
顺便储备一些黄瓜、牛奶等食物，正在长身体的时候他需要各种营养，多出来的也能做些简单的日常保养。
这些都是前世那位虽然脾气很大可实际上很敬业的明星私底下做的，虽然当助理那段日子过得辛苦可也同样学会了察言观色，掌握了不少生活技能，他的厨艺和家务能力基本也是被这位明星磨练出来的。
快速做完这些，就是刷牙洗漱，前世他对刷牙根本不上心，经常草草了事，有时候熬夜打游戏就只是漱漱口，现在这样的生活零零碎碎的方面他都注意了起来，他不想在自己还没到30岁的时候就有好几颗蛀牙，也不想像一些明星为了有一口洁白的牙做一整套换牙手术。
在牙刷上挤出一个完美的弧度，像电视广告里放的那样。
再认认真真刷起每一颗牙，足足五分钟才漱口，一口亮瞎人的牙齿就要从小保护。
打扫了屋子，又看了会书，黎语就早早上床睡觉了，养成良好的作息时间，不但对身体代谢好也同样有利减肥。
第二天早上五点半，闹钟就响了。
身体的生物钟还没醒，全凭着一股意志力起床，而昨天挑战四十分钟的后遗症也出现了，四肢动一动就有一股强烈的酸痛让他恨不得再回到床上。
咬牙穿好衣服，喝了一杯盐水继续下楼跑步。
身体长期沉浸在电脑前，缺乏锻炼才会出现这样的不适应，只要他坚持下去过几天就会好了。
这次跑得比昨晚更慢一些，但时间加长了五分钟，他打算这样渐渐增加时间。
六点不到的时间，大部分人都还在睡觉，这时候小区附近一些老年人已经起来锻炼，或是打太极或是舞剑，在清晨的薄雾和晨光笼罩下，给人一种蓬勃的朝气。
当新鲜空气灌入肺部，黎语感觉四肢也不是那么难受了，心中默念1,2,1，2，1,2……
一个做晨练的老人突然“嗯？”了一声，脱口而出：“这不是昨天晚上那个跑步的小胖子吗？”
老人的记性不好，但昨天黎语给他的印象实在很深刻。
明明吃不消，却还是硬撑着跑，就像个圆滚滚的灯笼，现在又那么早起来，真是个拼命的小伙子啊。
“对对对，我也对这小家伙有印象。”
“现在这样的年轻人少啊，哪个不是睡到日上三竿，愿意早上起来锻炼的没咯！”
“我那孙女，要是吵醒她睡觉，就会发脾气。”
“这小朋友别只坚持一两天啊，要持之以恒才是好样的。”
几位同样晨练的人因老人一句话，也看向离他们不远正在缓慢跑步的黎语，不由的把这个小胖子记住了，也不知道明天还能不能见到。
四十五分钟过去，四肢依旧酸痛，但不会像昨晚那样连走路都发抖。他到蔬菜零售店买了点蔬菜，家里还有些米，早上可以给自己煮一碗不加盐和味精的营养蔬菜粥。
煮菜的工序他熟门熟路，上辈子天天都在做。吃完饭，将碗和锅洗得发亮，再整齐放在碗柜里沥干，窗外的阳光招进来，翻卷着细小的尘埃，给人静逸的美好。
看着被自己打扫得干干净净的屋子，完全不像一个独居的男生住的地方，黎语的心情很平静，他的日子会在努力下一天天好起来。
虽然这是老小区，屋子并不新，可只要干干净净就足够了，人无法决定自己的出生，却可以决定自己想过什么日子。
一上午，黎语又再次回到书本，他已经开始从简单的题目做起，正确率颇高，到底以前的基础在那儿，这给他更多的信心。
同时，单元楼楼下。